dieta zeby

[...] i od 19 - 20(21). spać ok 23, wstaję ok 6. 8. SPorty walki 5(6)x w tygodniu, planuję dorzucić FBW - będzie to start z siłownią. siłownia będzie w pełni wyposażona 9. dieta była dziwna.... myślę, że zła. Białko ok 290g (1160kcal) tłuszcze ok 60g (540kcal) węglowodany 190g (760 kcal) ok 2500kcal nie licząc warzyw. 10. myślę, że perfekcyjny, [...]

Wiadomo temat wszystkim pewnie znany że dieta to 60 % sukcesu , osobiście nie jestem zwolennikiem ustalania posiłków na każdy dzień ze szczegółem . Raczej wolę jeść co chcę i pilnować się wyliczeń czyli kalorii białka , tłuszczy i węgli które poprzednio dostosowałem do swojego celu . W tym temacie chcę się podzielić zasadami którymi się kieruję w [...]

Siemanko, chciałbym zrobić pierwszy cykl - dociąć się już maksymalnie ile się da. Nie chciałbym go robić na tescie, ponieważ nie dysponuje taką ilością czasu żeby wyciągnąć max z niego (no chyba, że jest to wykonalne) - mam jakieś 12 tyg żeby już być po i odblokowany (sprawy służbowe). Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś [...]

[...] tych kilku kg, poniewaz wiem ile trzeba zeby do nich dojsc. Wiecie, ze czasem czeka sie miesiacami zeby progres zrobic. Z suplementacji biore jedynie gainer uns. Obecna dieta daje mi gwarancje utrzymania tych 88 kg, niezle trafilem bo waga ani spada ani wzrasta, przy tym ze pomiary minimalnie rosna, ale wiadomo jaki do dlugi proces, o sile [...]

[...] sie poczatkujacym i milo sie czyta moge gdzie-nie-gdzie fantazjowac wiec nie bierzcie sobie wszystkiego tego co jest tam napisane do siebie --------------- Jak sie okazuje dieta jest najważniejszym elementem całej tej układanki. Pożywienie jest najlepszym dla ludzkiego organizmu anabolikiem - bezdyskusyjnie. Diecie powinno poświęcić się [...]

[...] i trudno gojące się złamania. Ale uwaga: rezerwy wapnia w kościach nie tworzą się z dnia na dzień. Na to, jakie będziesz miała kości w jesieni życia, wpływa twoja dieta z wcześniejszych lat, kiedy szkielet dopiero się formuje. Szczyt tzw. masy kostnej osiąga się ok. 20-30 roku życia, później wapń zaczyna z kości "uciekać" i proces ten [...]

[...] Regeneracja Proces regeneracji w kazdym sporcie jest niezwykle waznym procesem i nigdy nie nalezy o nim zapominac. Na procesy regeneracyjne bedą mialy przede wszystkim wplyw dieta i odpowiedni styl zycia. Wiadomo bowiem, że jesli ktos jest fanem tanecznej muzyki, a weekend kojarzy mu sie jednoznacznie z dyskoteką, wodką z red bullem, papierosem, [...]

Czesc wszystkim. Po pierwsze wyjaśnie termin z tematu który nie wszystkim może być znajomy. 'Skinnyfat' oznacza typ budowy tudzież masa ciała która prezentuje sie u osób które z natury są chude (ektomorficy), ale których ciało pokrywa stosunkowo dużo tłuszczu. Ogólnie rzecz mówiąc wygląda to (szczegolnie w moim przypadku..) dość komicznie :/ Mam [...]

1. WIEK: 20,5 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:121 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x deka+test, 1x 100tab wina, 60tab Clenu 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: Sila,Masa miesniowa dobrej/sredniej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] bo naprawdę lubię i bardzo cieszy mnie to podejście :) Lipiec 2014: inny FBW, ciężki – dużo wielostawowych o różnym zakresie powtórzeń, 3 dni interwały i po nich aero, dieta Carb Cycling przez ok. miesiąc, potem od września same siłowe z tego treningu i rozkład 140/170-190/80, 135/155/80 DT 180ww. Po tym treningu lekkie zmiany w sylwetce: [...]

Kontekst Mam prawie 25 lat i wracam właśnie do formy po długiej przerwie. Obecnie zaczynam 3 miesiąc treningów. Zakładam blog w poszukiwaniu dodatkowej motywacji. Troche więcej o mnie. Zacząłem trenować z ciężarami w wieku 16 czy 17 lat, w sumie stażu treningowego będzie może 4 lata, trudno mi to teraz precyzyjnie ustalić. Życie płata nam różne [...]

Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]

Witam. Najpierw krótki opis :P W chwili obecnej jem w takich proporcjach: 3650 kcal (B: 195g, W: 510g, T: 91g). Zgodnie z opisem dieta jeszcze do modyfikacji, muszę wrzucić ryb więcej, i trochę różnorodność w warzywach zwiększyć ), ale jest znacznie lepiej niż było. Tłuszcze też na zdrowsze już prawie w całości wymieniłem. Od jutra będzie widać [...]

[...] tak, jestem kobietą. ankieta- ? 1. WIEK: 38 2. WAGA: 50 3. WZROST: 155 4. WYMIARY: -biceps: 26 -klatka: - -udo: 49/50 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: dieta ogarnieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oxandrolone, pierwszy ponad rok temu. 8. TRENING: 6 dni w tygodniu, [...]

[...] październiki mi tez odpadają racji wyjazdu. Co do diety do marca 2016 nie trzymałem wgl jadlem co popadło il ile weszło efekt waga 97 kg.Od połowy marca do połowy czerwca dieta z potreningu efektem czego było zejście do 84 kg potem wyjazd za granice i 2kg do przodu gdyż tam leci wszystko a zwłaszcza słodycze i to masa ;]. OD miesiąca sam [...]

Dzień Dobry, cześć. Jestem na forum nowa, z dietami mam niewiele wspólnego, ale ostatni skok wagi zaprowadził mnie właśnie do Was. Poważnie zastanawiam się nad dietą low carb. W zasadzie to z początku zastanawiałam się nad dietą ketogeniczną, ale koniec końców ktoś polecił mi na początek niskowęglową. Kończę w tym roku 26 lat, moja aktualna waga [...]

Cześć zwracam sie z prośbą o pomoc w diecie. Mam 17 lat 88.2 kg 183cm. Kiedyś już trenowałem razem z dietą tj. przez cały październik 2018(dieta i trening były zamówione na miesiąc). Diety trzymałem się ale potem przyszedł koniec diety oraz parę imprez i przestałem ćwiczyć ani zdrowo jeść potem święta efekt jojo i +5kg. Prowadzę dosyć aktywny [...]

Cześć, od kilku dni ćwiczę na basenie, sprawa wygląda tak: 6 lat temu chodziłem przez 3 lata do klasy sportowej, potem przez kolejne 3 lata (do teraz) nie ćwiczyłem, jedynie co to od czasu do czasu się wybrałem popływać. Z kolei teraz intensywnie ćwiczę, głównie żeby spalić tkankę, bo szczerze mówiąc w 95% na tym mi zależy. No i niestety u mnie [...]

Witam, mam taki oto problem. Od początku roku jestem na diecie redukcyjnej. Nie jest to jakaś ścisła dieta, po prostu jem mniej niż zwykle jadałem i unikam większości "złych" rzeczy. Do tego wysiłek fizyczny. Efekty są, ale ostatnio coś mi się zaczęło psuć z układem trawiennym. O ile do tej pory przebiegnięcie 10 km było dla mnie normą i w sumie [...]

Dwa pojęcia – każdy zna, nie każdy wie, jak je powiązać... DIETA I METABOLIZM – czyli króciutko i nieco głupiutko o cudzie diet głodówkowych \-) Każdego dnia widzisz gdzieś zdjęcia celebrytek, które chudną w tempie szybszym niż Ty zjadasz hmmm… Kremówkę? %-) Nic dziwnego, że ulegasz pokusie takiej czy innej dietki, którą określić można prosto: [...]